高血压要注意什么饮食禁忌

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问题详情：高血压要注意什么饮食禁忌？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

高血压患者在饮食方面需要注意以下禁忌：

1、控制钠盐的摄入量：高血压患者应避免过量摄入钠盐，因为钠盐摄入过多会增加血压升高的风险。建议每日钠盐的摄入量不超过6克。

2、控制能量的摄入：对于肥胖型高血压患者，需要控制能量的摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄入，以减轻体重和降低血压。但不应过度饥饿，应适当摄入碳水化合物类食物以保证能量供应。

3、避免食用辛辣、刺激性、油腻的食物：如辣椒、芥末、肥肉等，这些食物可能会加重高血压的症状。此外，也要避免食用高胆固醇的食物，如动物内脏等。

4、控制烟酒的摄入：烟草和酒精都可能加重高血压的病情，因此高血压患者应该戒烟限酒。

5、多吃富含钾的食物：如新鲜蔬菜、水果等，有助于降低血压。同时，富含钙的食物也有助于降低血压的风险，如牛奶、虾皮等。另外，应适量增加鱼类的摄入。

除了以上饮食禁忌，高血压患者在日常生活中还应该注意适量运动、保持良好的心态等。

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