月经来了肚子痛吃什么好些
595次浏览・8月前
问题详情：月经来了肚子痛吃什么好些？
精选回答
我要回答
王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
月经来了肚子痛，可以通过饮食来缓解不适。以下是一些建议的食物：
1、高纤维食物：如蔬菜、水果、燕麦等，有助于减缓疼痛。
2、富含维生素B6的食物：如菠菜、香菜等，有助于缓解经期焦虑与紧张，从而减轻疼痛。
3、富含铁的食物：如牛肉、猪肉等红肉以及菠菜等绿叶蔬菜，有助于补充失血造成的铁元素流失。
4、温热食物：如红枣、生姜等，有助于促进血液循环，缓解子宫痉挛引起的疼痛。
5、红糖水：红糖水具有暖宫的作用，可以在一定程度上缓解经期疼痛。
6、坚果类食物：如核桃、杏仁等，含有ω-3脂肪酸，有助于缓解经期疼痛。
7、鱼类：富含可转化为一氧化氮的必需脂肪酸，有助于缓解痛经。
8、鸡汤：鸡汤中的营养成分有助于缓解疲劳和紧张情绪，从而减轻经期疼痛。
除了上述食物外，你还可以尝试喝些热水或热饮，也能有效缓解肚子痛。但如果疼痛持续严重，建议及时就医检查，以排除可能的疾病。同时，注意避免摄入过多咖啡因、酒精、油腻食物等可能加重不适的食物。每个人的身体状况不同，如有特殊需求或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有