月经期间可以跑步运动吗
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
月经期间可以跑步运动，但需要根据个人的身体状况来决定运动的强度和时间。
月经是女性正常的生理现象，而适当的运动对经期女性是有好处的。跑步可以帮助促进血液循环，缓解压力，改善心情。然而，因为月经期间的体质较为特殊，所以需要注意以下几点：
1、避免高强度运动：高强度、运动量大的跑步可能会使月经量增多，或与经期不适如影随形的痛感加剧。因此，应选择适合自己体能水平的轻度运动，如慢跑或快走。
2、注意身体状况：如果在运动中感到疲劳或不适，应立即停止并注意休息。
3、选择合适的时间：虽然月经期间可以跑步，但如果出现经痛等不适症状，建议将运动时间推迟至经期过后。
4、保持卫生：经期运动时，尤其要注意卫生问题，及时更换干净的卫生用品并保持良好的卫生习惯。
总的来说，月经期间可以跑步运动，但应根据个人情况适当调整运动强度和时间，并保持良好的卫生习惯。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生意见。
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