吃什么可以降甘油三酯

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问题详情：吃什么可以降甘油三酯？

余瑶副主任医师内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

想要降低甘油三酯，可以适当地调整饮食，多摄入以下食物：

1、蔬菜类：如海带、木耳、洋葱、苦瓜等，这些食物有助于降低甘油三酯的含量。特别是苦瓜，富含多种营养元素，具有清热去暑、利尿等功效，有助于调节血脂。

2、水果类：例如苹果、猕猴桃等富含维生素和果胶的水果，这些水果有助于降低血脂和胆固醇水平。其中，苹果含有丰富的果胶和多种微量元素，有助于降低甘油三酯的含量。猕猴桃中的维生素C含量较高，也有助于调节血脂水平。

3、粗粮类：如燕麦等粗粮中的膳食纤维含量高，有助于减少人体对脂肪的吸收，从而降低甘油三酯水平。此外，燕麦还具有软化血管的作用，有助于保护心血管健康。

4、其他食物：深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物也有益于心血管健康。不饱和脂肪酸的摄入可以帮助平衡血脂水平，从而降低甘油三酯的含量。此外，豆类食品、大蒜等也有助于降低甘油三酯水平。

请注意，食物对甘油三酯的调节作用有限，若甘油三酯升高严重或持续时间较长，建议就医并在医生的指导下进行药物治疗。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒等也对降低甘油三酯有帮助。

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