月经来了吃什么排毒

月经期间是女性身体排毒的重要时期，合理的饮食可以帮助身体更好地排毒。以下是一些有助于排毒的食物建议：

1、高纤维食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，有助于排出体内的废物和毒素，同时有助于调节月经期间的肠胃功能。

2、水果：如香蕉、草莓、苹果等，富含维生素和矿物质，有助于身体的新陈代谢和排毒。

3、蔬菜：如菠菜、西兰花、芹菜等，含有丰富的维生素和矿物质，尤其是叶绿素，有助于清除体内的毒素。

4、蛋白质：月经期间身体需要蛋白质来修复子宫内膜，瘦肉、鱼、豆腐等食物都是良好的蛋白质来源。

5、红豆、猪血等：这些食物有助于补血，促进血液循环和排毒。

6、红糖：红糖具有活血化瘀、驱寒的功效，月经期间喝红糖水有助于身体排毒。

除此之外，要注意月经期间避免吃过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免刺激肠胃，影响身体的排毒。同时，保持充足的水分摄入也很重要，有助于促进新陈代谢和排毒。

请注意，每个人的身体状况不同，饮食排毒的效果也可能因人而异。如有需要，可以咨询营养师或医生的建议。