跑步后肌肉酸痛第二天还要继续跑吗

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问题详情：跑步后肌肉酸痛第二天还要继续跑吗？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

跑步后肌肉酸痛，第二天是否继续跑步取决于酸痛的程度和原因。

如果跑步后肌肉酸痛是由于平时缺乏锻炼，突然进行剧烈运动导致肌肉疲劳引起的，那么第二天可以适当降低运动强度和时间，继续进行轻度运动，有助于促进身体的适应和肌肉的恢复。同时，还可以通过热敷、按摩等方式缓解肌肉酸痛。

但如果跑步后肌肉酸痛非常明显，可能是运动过程中产生了大量的乳酸等代谢产物堆积所致。这时建议休息一段时间，给肌肉充分的恢复时间，待肌肉酸痛得到缓解后再进行运动。另外，如果肌肉酸痛持续不减或者加重，可能是因为肌肉或韧带等组织出现了损伤，此时也要及时休息，以免加重病情。具体可以根据自身情况安排休息时间。

总的来说，保护身体健康是首要的，如果遇到跑步后肌肉酸痛的情况，要结合具体情况决定是否可以继续跑步。此外，可以咨询专业的健身教练或医生，获得更准确的建议。

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