肌肉流失的几大原因

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问题详情：肌肉流失的几大原因？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

肌肉流失的原因主要有以下几点：

1、缺乏运动：缺乏锻炼会失去从肌肉获取的机械刺激和肌肉张力，从而导致肌肉力量下降和肌肉体积减少。随着年龄的增长，人体的代谢水平降低，身体的活动量也逐渐减少，这容易导致肌肉的流失。久坐的生活方式也会使肌肉缺乏必要的刺激，导致肌肉逐渐流失。

2、营养不足：缺乏足够的蛋白质摄入，无法为肌肉的合成提供足够的原料，导致肌肉流失。此外，维生素和矿物质的缺乏也可能影响肌肉的正常功能。特别是随着衰老过程，消化系统的吸收能力下降，容易导致营养吸收不足，从而加速肌肉的流失。此外，高蛋白食物的摄入量不足或饮食搭配不合理等也是导致肌肉流失的重要原因。

因此，为了保持肌肉的健康和防止流失，建议进行适量的运动锻炼，同时保持均衡的饮食并摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

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