为什么早上喝杯水有益健康
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
早上喝杯水有益健康的原因主要有以下几点：
1、补充水分：人体在夜晚睡觉时，会通过呼吸、出汗等生理活动失去一部分水分，导致早晨起来时处于缺水状态。此时喝一杯水能够补充体内水分，满足身体对水分的需求。
2、预防便秘：早上喝水可以促进肠道蠕动，预防便秘。水分能够软化大便，使其更容易排出。
3、促进新陈代谢：早上喝水有助于促进新陈代谢，有助于体内废物的排出。
4、清醒大脑：喝水有助于增加血容量，促进血液循环，从而让人大脑更清醒，更好地开始新的一天。
5、帮助身体排毒：早上喝水有助于身体排毒。水能够帮助将体内的代谢产物和废物排出体外，保持身体健康。
6、改善消化系统功能：早上喝水可以刺激胃肠道的蠕动，改善消化功能，有助于食物的消化和吸收。
总的来说，早上喝杯水是良好的生活习惯，有益于身体健康。但需注意，饮水应适量，过量饮水也可能对身体造成负担。正常人每日饮水量应为1500毫升至1800毫升左右。如有特殊情况或疾病状况，饮水需求可能会因人而异，应根据医生的建议进行饮水。
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