月经期间吃什么好
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
月经期间，女性需要特别注意营养的摄入，以便补充失去的血液和体力。以下是一些月经期间推荐食用的食物：
1、蛋白质：月经期间，女性需要摄入足够的蛋白质来支持身体的恢复。鱼、禽、肉、蛋等食物都是优质蛋白质的良好来源。
2、富含铁的食物：铁是血液中的重要成分，月经期间铁的需求量会增加。牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类等红肉是铁的好来源，同时绿叶蔬菜、坚果和种子等也含有一定量的铁。
3、富含维生素和矿物质的食物：如新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高免疫力和促进身体健康。
4、纤维食物：纤维有助于预防便秘和维持正常的消化系统功能。燕麦、豆类、全麦食品等都是良好的纤维来源。
5、温热类食物：月经期间可以适当食用红枣、枸杞、生姜等温热性的食物，有助于缓解不适和疼痛。
此外，建议避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重月经期间的疼痛或不适。每个人的身体状况不同，所以饮食需要根据个人情况进行调整。如果在月经期间有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
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