两天没拉大便了怎么办

两天没有排便可能是由于多种原因导致的，如饮食问题、缺乏运动或轻度的便秘等。针对这种情况，可以尝试以下方法缓解症状：

1、调整饮食：确保摄入足够的水分和纤维素。多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，如菠菜、芹菜、香蕉等，这些食物有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。

2、适当运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，每天保持一定的运动量。

3、养成良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。在排便时，尽量保持放松状态，避免过度用力。

4、腹部按摩：顺时针方向轻轻按摩腹部，有助于促进肠道蠕动。

5、服用轻泻剂或益生菌：如果便秘症状持续加重，可以考虑服用轻泻剂或益生菌来缓解症状。但请务必在医生的指导下使用，避免滥用药物。

6、保持心情愉悦：保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，有助于缓解便秘症状。

如果尝试以上方法后症状仍未改善，或者出现严重便秘、便血、腹痛等症状，请及时就医检查。医生会根据具体情况给出专业的诊断和治疗建议。

总之，两天没有排便不必过于担心，尝试调整饮食、适当运动、养成良好的生活习惯等方法来缓解症状。如症状持续加重，请及时就医。