如何戒掉手淫方法
507次浏览・7月前
问题详情：如何戒掉手淫方法？
精选回答
我要回答
王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
手淫是一种正常的性行为方式，只要不影响正常的生活和工作，并不需要刻意去戒掉。如果个人因为过度手淫感到困扰并想要减少频率，可以尝试以下方法：
1、转移注意力：当想要手淫时，尝试转移注意力，比如做一些自己感兴趣的事情，包括运动、阅读、听音乐等。这样可以分散注意力，减少手淫的冲动。
2、养成良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。适当的锻炼也有助于减少手淫的频率。
3、避免刺激性内容：避免浏览或观看刺激性内容，尤其是在个人独处的时候。这样可以减少手淫的诱惑。
4、寻求专业帮助：如果因为过度手淫感到严重的困扰，并且已经影响到了正常生活，可以寻求专业的帮助。心理医生或性健康专家可以提供专业的建议和帮助。
总的来说，保持良好的生活习惯和健康的生活方式可以帮助你维持适度的性行为频率。请记住，每个人都有性欲和性需求，不要过分苛责自己。如果有任何关于性健康方面的问题或困扰，都可以寻求专业的帮助和建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有