经常颈椎痛头疼怎么办

经常颈椎痛和头疼可能是由于颈椎问题导致的，如颈椎病等。这种情况需要采取一系列措施来缓解症状，下面是一些建议：

1、改善生活习惯：避免长时间保持同一姿势，特别是长时间低头使用电脑、手机等。定时休息，并进行一些颈部和肩部的放松运动。

2、热敷：可以用热毛巾或暖袋热敷颈部和肩部，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

3、物理治疗：针灸、拔罐、按摩等中医疗法，有助于缓解颈椎痛和头疼。

4、药物治疗：如疼痛较严重，可考虑使用非处方药如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛。但请务必遵循药物说明书上的剂量和用法，并咨询医生意见。

5、寻求专业医疗帮助：如症状持续加重，建议及时就医，进行颈椎的影像学检查，以便了解颈椎问题的具体情况，并接受专业的治疗。

6、保持良好的睡眠姿势：选择合适的枕头，保持颈部在睡眠中的正常曲度，有助于预防颈椎问题。

7、锻炼：进行一些针对颈部和肩部的锻炼，如瑜伽、游泳等，以增强颈部肌肉的力量和灵活性。

请注意，以上建议仅供参考。在采取任何措施前，请咨询医生或专业医疗机构的意见。