耳鸣特别难受怎么办

耳鸣可能会让人感到非常不适，以下是一些缓解耳鸣的方法：

1、噪音缓解：尝试制造一些白噪音，如使用收音机、电视机或专门的噪声机器来分散注意力。自然的声音，如海浪或瀑布声，也可能有助于缓解耳鸣带来的不适。不过要注意音量适中，避免过大刺激。

2、保持良好的作息：保证充足的睡眠和休息有助于减轻耳鸣的症状。尽量减少长时间暴露于噪音环境，并保持良好的精神状态。

3、饮食调理：某些食物或补充剂可能对缓解耳鸣有帮助。例如，含有锌、镁等矿物质的食物，或者富含维生素B的食物可以尝试多摄入一些。此外，保持充足的水分摄入也有助于改善耳鸣症状。

4、局部按摩和热敷：按摩和热敷有助于缓解耳周的肌肉紧张和压力，从而减轻耳鸣的症状。可以用手指轻轻按摩耳垂周围的区域，或者用热毛巾轻轻敷在耳朵上。

5、寻求专业帮助：如果耳鸣症状持续严重或影响生活质量，建议尽快咨询医生或耳鼻喉专家。他们可以评估具体情况并提供针对性的治疗方案，如药物治疗、物理治疗等。

每个人的情况都不同，上述方法不一定适用于所有人。如果耳鸣症状严重或持续时间长，请及时就医寻求专业建议。