得了腰椎间盘突出能不能练瑜伽

腰椎间盘突出患者可以进行瑜伽练习，但需要遵循适度、个性化的原则。

首先，瑜伽中的某些体位和动作有助于增强脊柱的稳定性，缓解腰部的疼痛和僵硬感。例如，桥式、猫牛式等可以拉伸和强化背部和腹部肌肉，改善肌肉平衡和柔韧度，有助于减轻腰椎间盘的压力。然而，由于每个人的身体状况和病情不同，瑜伽的动作需要根据个人的情况调整，避免过度伸展和扭转，防止对腰椎造成进一步损伤。

对于腰椎间盘突出患者来说，要避免增加腰椎压力的瑜伽动作，如深度扭转和弯曲等。在练习瑜伽之前最好咨询医生或专业瑜伽教练的意见，以确保所选的瑜伽动作安全并适合个人情况。

此外，腰椎间盘突出患者还可以采用其他运动方式来缓解病情，如游泳、散步等低强度运动。最重要的是要在专业人员的指导下进行康复训练，保持积极的心态，并根据医生的建议进行合理的运动和休息。