什么水果补充维生素b

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精选回答

杨艳晖 副主任医师 营养科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

许多水果都是补充维生素B的优质来源。以下是一些富含维生素B的水果：

1、香蕉：香蕉富含丰富的维生素B6，这种维生素对于免疫系统健康、能量代谢以及神经系统功能至关重要。

2、葡萄：葡萄中不仅含有丰富的维生素B6，还有多种维生素和矿物质，对身体有益。

3、桔子：桔子是维生素B1的优质来源，有助于维持心脏和神经系统的健康。此外，桔子还富含维生素C，对身体有很好的保健作用。

4、橙子：除了维生素C外，橙子也是维生素B的丰富来源。它们提供维生素B1和维生素B6，有助于维持身体正常的代谢功能。

5、西红柿：西红柿富含维生素B9（叶酸），有助于促进红细胞生成。虽然它不是维生素B群中最常见的成员，但其重要性不容忽视。除了上述水果，许多其他水果如猕猴桃、葡萄柚、樱桃、梨和菠萝等也含有不同种类的维生素B。为了摄取均衡的维生素B群，建议多样化摄取水果和其他食物来源。不过请注意，食物中的维生素含量受生长条件、存储方式和烹饪方式等因素的影响，具体摄入量应适度。如果有特殊的健康需求或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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