日常降眼压的小方法
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鲁娟 副主任医师 耳鼻咽喉头颈外科
南方医科大学南方医院三甲
日常生活中降低眼压的小方法主要包括以下几种：
1、保持良好睡眠：确保充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于缓解眼部压力，降低眼压。
2、热敷法：用热毛巾热敷眼部，可以促进眼部血液循环，有助于降低眼压。
3、调整饮食：避免食用刺激性食物，如辣椒等。多吃新鲜水果蔬菜等富含纤维素的食物，有助于维持眼压稳定。
4、运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于缓解眼部疲劳，降低眼压。
5、眼部按摩：可以用手指轻轻按摩眼部周围的穴位，如太阳穴、晴明穴等，注意按摩力度要轻柔，避免损伤眼部组织。
6、保持良好的情绪状态：避免过度焦虑和紧张，因为这些情绪因素可能导致眼压升高。
7、控制饮水量：在短时间内大量饮水可能导致眼压升高，因此要注意控制饮水量，避免一次性饮用过多水。
请注意，这些方法适用于轻度眼压升高的情况。如果眼压持续升高或伴有其他不适症状，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。
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