鱼肝油和钙片吃的时间什么时候

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问题详情：鱼肝油和钙片吃的时间什么时候？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

鱼肝油和钙片对于补充身体所需的营养素非常重要，但服用时间的选择也需要注意，以确保其最大限度地被身体吸收利用。一般来说，关于鱼肝油和钙片服用的时间，可以参考以下几点：

1、鱼肝油：一般建议早上或中午饭后半小时左右服用，更有利于吸收。避免晚上睡觉前服用，因其会增加夜间的代谢负担，影响睡眠质量。此外，服用鱼肝油的最佳时间还与个人的身体状况有关。如果身体处于缺钙状态，可能需要增加剂量或减少剂量，应根据医生建议进行适当调整。

2、钙片：钙片通常建议在饭后半小时到一个小时之间服用。这是因为钙片吸收需要胃酸参与，饭后半小时到一小时胃中的胃酸含量充足且胃部消化处于活跃状态，能够更好地帮助钙质吸收。此外，钙片应避免与牛奶等含钙丰富的食物同时食用，以免影响钙的吸收率。晚上补钙相较于早上更为适宜，因为晚上补钙能够更好地利用夜间低钙的情况促进钙的吸收利用。不过，如果个人存在泌尿系统疾病或肾结石等问题，建议咨询医生意见后再确定补钙的时间和剂量。

总的来说，建议在医生的指导下选择服用鱼肝油和钙片的时间。除了正确的时间外，还需要注意服用剂量和饮食搭配等，以确保最大限度地吸收和利用这些营养素。

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