怀孕三个月需要补充什么营养

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问题详情：怀孕三个月需要补充什么营养？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

怀孕三个月是胎儿发育的关键时期，需要补充多种营养物质以满足母婴的需求，主要包括以下几个方面：

1、蛋白质：有助于胎儿的大脑发育以及体格发育，可适量摄入鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含蛋白质的食物。

2、叶酸：预防胎儿畸形的重要营养物质，建议从孕前三个月开始补充至整个孕期。除了服用叶酸补充剂外，还可适量摄入富含叶酸的食物，如菠菜、柑橘等。

3、维生素和矿物质：有助于维持孕妇的生理功能及胎儿的生长发育，应适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、杂粮等。

4、铁：孕妇应特别注意铁的补充，以防止贫血。可适量摄入红肉（如猪、牛、羊肉等）、动物肝脏等富含铁的食物。

5、钙：有助于胎儿的骨骼和牙齿发育，可适量摄入牛奶、酸奶、虾皮等富含钙的食物。同时要保证户外活动，促进钙的吸收。

另外，孕妇在怀孕期间要保持良好的饮食习惯，避免挑食和偏食，保证营养均衡。同时要注意避免过多摄入油炸、高糖、高脂肪食品，以免体重过重和妊娠期糖尿病的发生。如有特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。

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