跑步运动什么肌肉

跑步运动主要锻炼的肌肉包括：

1、下肢肌肉：跑步主要涉及下肢肌肉，包括大腿部位的股四头肌、臀大肌和大腿后侧的肌肉等。这些肌肉在跑步过程中起到支撑身体、推动前进的作用。此外，还包括支撑脚部活动的脚趾肌和小腿后侧的肌肉等。

2、核心肌肉群：跑步不仅锻炼下肢肌肉，也对核心肌肉群有重要作用。核心肌肉群包括腹部肌肉、背部肌肉和肋骨周围的深层肌肉等。这些肌肉对于保持身体稳定和保护脊椎有重要作用。

3、上肢和肩部肌肉：跑步过程中通常会进行上臂的摆动，从而锻炼上肢和肩部肌肉。这些肌肉可以帮助维持身体的平衡和推动力量。

综上所述，跑步运动主要锻炼的是下肢肌肉、核心肌肉群以及上肢和肩部肌肉。通过跑步锻炼，这些部位的肌肉可以得到增强和塑形，提高身体的健康和运动能力。