高血压吃什么蔬菜水果好
405次浏览・5月前
问题详情：高血压吃什么蔬菜水果好？
精选回答
我要回答
陈爱兰 主任医师 心血管内科
广州医科大学附属第一医院三甲
对于高血压患者来说，蔬菜水果是非常健康的食物选择，有助于降低血压和保持健康。以下是一些适合高血压患者食用的蔬菜水果：
1、蔬菜：
菠菜、芹菜、芦笋等绿叶蔬菜富含多种维生素和矿物质，有助于降低血压。
紫菜、海带等海藻类蔬菜含有丰富的碘，有助于调节甲状腺功能，进而影响血压调节。
番茄、胡萝卜等蔬菜含有抗氧化物质，有助于减轻氧化应激对血管的影响。
2、水果：
柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C，有助于降低血压。
草莓、猕猴桃等富含维生素C和多种抗氧化物质，有益于心血管健康。
香蕉、土豆等富含钾元素，有助于调节体内的钠钾平衡，降低高血压风险。
苹果也是不错的选择，其中的苹果醋被认为有助于降低血压。
总的来说，高血压患者应该多样化摄入蔬菜水果，以保证身体获得各种必需的营养物质。同时，建议咨询专业医生或营养师的建议，制定个性化的饮食计划。此外，虽然蔬菜水果对高血压有益，但也需要控制摄入的盐、糖和脂肪等物质的量，避免过量摄入不健康的食物。在日常生活中，还需要适当运动、控制体重、保持良好的生活习惯等，以综合控制高血压。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有