月经量少吃什么调理
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孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
月经量少可能是由于多种原因引起的，包括营养不良、内分泌失调、荷尔蒙水平变化等。为了调理月经量少的情况，你可以尝试以下食物和营养素：
1、铁质丰富的食物：如牛肉、猪肉、鸡肉、海鲜等，有助于补充身体所需的铁元素，避免贫血导致的月经量减少。
2、富含维生素E的食物：如坚果、种子油（如亚麻籽油）、绿叶蔬菜等，有助于促进血液循环和调节荷尔蒙平衡。
3、红枣：中医认为红枣可以补血养心，有助于调理月经。
4、当归：中医常用来调理月经的中药材，可以通过煲汤或煮水饮用。
5、蛋白质丰富的食物：如鱼类、豆类、蛋类、奶制品等，有助于增强身体免疫力。
6、多吃含有天然雌激素的食物：例如大豆、豆腐、豆浆等，这些食物可以帮助平衡体内荷尔蒙水平。
7、保持良好的饮食习惯：均衡饮食，避免暴饮暴食，避免过多摄入油腻食物和甜食。
8、保持水分充足：多喝水有助于保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
除了饮食调理，还要保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。适量运动也有助于调节身体内分泌和荷尔蒙水平。如果月经量少的情况持续较长时间，建议咨询医生进行进一步检查和诊断。
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