骨质疏松怎样调理
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
骨质疏松的调理主要包括以下几个方面：
1、合理饮食：建议多摄入富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、虾皮等。同时，保证充足的蛋白质和维生素的摄入，如鸡蛋、瘦肉、新鲜蔬菜等。避免过多摄入咖啡因、酒精等影响钙质吸收的物质。
2、适度运动：进行适量的户外活动和体育锻炼，如散步、太极拳、瑜伽等，可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量，改善骨密度。
3、保持良好的生活习惯：戒烟、限酒，避免过度熬夜和劳累，保持良好的作息规律。
4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用相应的药物如钙片、维生素D等补充钙质和维生素，或者选用抑制骨吸收的药物如双膦酸盐、降钙素等。
5、定期监测骨密度：定期进行骨密度检查，了解骨质疏松的情况，及时调整治疗方案。
6、避免摔倒和受伤：骨质疏松患者容易因摔倒而导致骨折，因此要避免参与高风险的运动，如篮球、足球等。在家中也要保持环境安全，避免摔倒。
7、心态调整：保持良好的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪对身体健康的影响。
以上调理方法仅供参考，具体还需要根据个人的实际情况和医生的建议进行。如感到身体不适，请及时就医。
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