青春期吃什么有助于长高

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问题详情：青春期吃什么有助于长高？

刘敏主任医师营养科

中南大学湘雅三医院三甲

青春期是生长发育的关键时期，饮食对于身高的增长起着重要作用。以下是一些有助于青春期长高的食物建议：

1、富含蛋白质的食物：如肉类、蛋类、奶制品等，有助于骨骼、肌肉的生长和发育。

2、富含钙质的食物：如牛奶、小鱼干、虾皮等，有助于骨骼的生长和发育。

3、富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜和水果，有助于身体各种营养素的吸收和利用。

4、富含铁、锌的食物：如动物肝脏、瘦肉等，有助于身体的免疫力和生长发育。

除此之外，合理的饮食搭配和饮食习惯也有助于身高的增长。建议每天三餐规律饮食，不要暴饮暴食，避免挑食和偏食，以免影响身体对各种营养素的吸收和利用。此外，保持良好的作息和运动习惯也有助于身高的增长。

需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，饮食对于身高的影响也因人而异。如果对自己的身高发育有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业人士的建议。他们可以根据个人情况提供针对性的建议和指导。总之，在青春期阶段保持健康的生活方式，包括合理饮食、规律作息和适当运动等，都有助于促进身高的增长。

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