高血压患者如何控制血压

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问题详情：高血压患者如何控制血压？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

高血压患者控制血压的方法主要包括以下几个方面：

1、合理饮食：保持低盐、低脂、高蛋白、高维生素的饮食，限制钠盐的摄入，减少脂肪的摄入，适当摄入钾离子和钙离子等。适量摄入新鲜蔬菜和水果，其中含有丰富的钾盐和维生素，有助于保持血压稳定。避免摄入辛辣、刺激、油腻和难以消化的食物，避免吸烟和饮酒。

2、保持良好作息：养成规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜和过度劳累。保证充足的失眠时间，有助于维持血压稳定。

3、适当运动：进行适度强度的有氧运动，如慢跑、散步、游泳等，有助于改善心肺功能，调节血压。避免过度运动或剧烈运动。

4、保持良好的心态：学会调节情绪，避免过度焦虑、紧张和压力过大。可以通过冥想、瑜伽等方法来放松身心。

5、定期检查：定期监测血压，如发现血压异常波动或出现不适，应及时就医检查。

6、药物治疗：在医生指导和建议下选择合适的降压药物，按时服药，不随意增减药物剂量或更换药物。

此外，高血压患者还需要注意避免诱发高血压的其它因素，如避免长时间暴露在寒冷环境中、避免长时间憋尿等。总之，高血压患者应综合采取上述措施来控制血压，以维护身体健康。如有任何不适或问题，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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