吃什么食物可以补充DHA
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
DHA是人体必需的脂肪酸之一，有助于维持身体健康和发育。以下是一些富含DHA的食物：
1、深海鱼肉：如金枪鱼、三文鱼等，这些鱼肉中富含DHA，可以帮助补充DHA。特别是对于孕妇和生长发育期的儿童，食用深海鱼肉能够更好地补充DHA，促进健康和发育。
2、坚果和种子：如亚麻籽、南瓜籽、核桃等，这些食物中也含有较为丰富的DHA。适量食用这些食物可以帮助身体更好地吸收DHA。
3、藻油：一些藻类如海藻、紫菜等也富含DHA。藻油是天然的DHA来源之一，可以通过食用藻类食物或者藻油补充剂来摄取足够的DHA。
除了食物外，还可以通过DHA补充剂来摄取DHA。但建议在医生或营养师的指导下进行补充，以确保安全和有效性。此外，每个人的身体情况和营养需求不同，因此补充DHA的具体方法和剂量也会因人而异。建议根据自身情况选择合适的补充方式。
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