血压高血糖高吃什么好

470次浏览・6月前

问题详情：血压高血糖高吃什么好？

余瑶副主任医师内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

对于血压高、血糖高的人来说，饮食控制非常重要。建议吃以下食物：

1、蔬菜类：如苦瓜、洋葱、蘑菇等，有助于降低血糖。其中的维生素、矿物质及膳食纤维等营养素对于人体健康有益。同时，如芹菜、菠菜等蔬菜含有丰富的钾元素，有助于降低血压。

2、水果类：应选择含糖量较低的水果，如柑橘、柚子等，这类水果富含维生素及多种矿物质。注意水果的摄入量不宜过多，并建议在两餐之间食用。

3、粗粮类：如燕麦、荞麦等粗粮食品富含膳食纤维，有助于延缓餐后血糖的上升速度。同时，其中的钾元素也有助于降低血压。

4、肉类：可适量摄入鱼肉、禽肉等肉类食品，其中富含优质蛋白质。但需注意避免摄入过多的脂肪和盐分。

5、其他食物：如大蒜、木耳等也有助于降低血糖和血压。另外，深海鱼富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和血压；坚果类如核桃富含亚麻酸和维生素E等成分，有助于改善血管功能。

总的来说，高血压和高血糖患者需要注意饮食均衡，控制总热量摄入，避免高糖高脂肪的食物。同时，保持适量运动也有助于控制血糖和血压。但请注意，每个人的体质和病情不同，因此饮食调整应在医生指导下进行。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有