怀孕了总是吐怎么办

怀孕时总是吐可以通过多种方式来缓解，以下是一些建议：

1、饮食调整：保持清淡饮食，避免食用过于油腻、辛辣的食物。多吃富含营养且易消化的食物，如新鲜的蔬菜、水果、粥类等。此外，可以少量多餐，保证每天有足够的食物摄入，饥饿感和饱腹感也可能会导致恶心和呕吐感加重。

2、保持水分充足：频繁呕吐容易导致身体脱水，所以应确保喝足够的水和其他液体。

3、睡眠充足：保持良好的作息和充足的睡眠，有助于缓解孕吐反应。

4、避免刺激性环境：尽量避免接触可能会加重恶心的气味和食物，如油烟等。

5、运动：适当的户外活动或散步有助于缓解孕吐，但需注意避免过度劳累。

6、心情放松：尝试通过冥想、音乐、阅读等方式来缓解压力，避免紧张和焦虑情绪加剧孕吐反应。

7、寻求医疗帮助：如果孕吐症状严重到无法进食或导致体重下降，或者出现脱水症状如头晕、乏力等，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予适当的药物治疗或静脉输液等治疗。

每个人的孕期反应可能会有所不同，如果孕吐症状持续严重或影响到日常生活，建议及时咨询医生以获取专业建议。