突然剧烈运动肌肉酸痛怎么办
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问题详情：突然剧烈运动肌肉酸痛怎么办？
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
突然剧烈运动肌肉酸痛可能是因为平时缺乏锻炼，突然进行剧烈运动导致肌肉疲劳和乳酸堆积。以下是一些缓解肌肉酸痛的方法：
1、休息：给肌肉充分的休息时间，避免继续进行剧烈运动。
2、冷敷：在疼痛部位局部冷敷，有助于减轻肌肉肿胀和疼痛。
3、热敷：运动结束后可以使用热毛巾热敷疼痛部位，有助于促进血液循环和乳酸的吸收。
4、轻度按摩：轻柔地按摩肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度，避免加重肌肉损伤。
5、拉伸运动：进行一些轻松的拉伸运动，帮助肌肉放松，减轻疼痛。
6、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药布洛芬等消炎药来帮助缓解疼痛。
7、增加日常活动量：平时应适当进行运动，让肌肉逐渐适应，避免突然进行剧烈运动。
如果采取上述方法后，肌肉酸痛仍然持续不减或者症状加重，建议尽快就医，以排除潜在的疾病。今后进行运动时，应遵循适当的运动原则，避免长时间不运动后的突然剧烈运动。
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