夜里小腿抽筋怎么办
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
夜里小腿抽筋时，可以采取以下方法来缓解疼痛和不适：
1、反向牵拉：立即停止活动，并快速反向牵拉绷紧的肌肉，使肌肉充分松弛，缓解抽筋疼痛的症状。还可以用手按压揉搓疼痛部位进行缓解。
2、热敷：采用热敷的方式可以有效促进身体肌肉部位的血液循环，进一步缓解疼痛。但需注意避免烫伤。如果长时间持续疼痛则需要去医院做检查查明原因并进行针对性地治疗。同时还可选用按摩推拿法或针炙等方法医治。另外注意夜间保暖。睡觉时避免长时间保持同一个姿势或让腿暴露于被子之外。保持腿部温暖可以帮助预防抽筋。适当参加体育锻炼也可以促进腿部肌肉血液循环。当血循环加速后肌肉供血增加使肌肉紧张状态得以缓解从而减少抽筋疼痛。还可以通过口服药物来改善抽筋症状如碳酸钙、葡萄糖酸钙等药物以补充钙质流失缓解抽筋现象发生。
以上建议仅供参考，如遇到紧急情况或者持续时间较长的问题，请立刻就医或者拨打急救电话寻求专业的帮助。
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