跑完步恶心想吐怎么办

跑完步后感到恶心甚至想吐，可能是由于多种原因造成的，如运动过度、运动前进食过多等。在这种情况下，您可以尝试以下几种方法来缓解症状：

1、适当休息：首先，您需要停下来休息，暂时不要继续运动，给身体充分的时间去恢复。

2、补充适量水分：在运动过程中，您可能会失去很多水分，所以喝一些清水来补充水分是非常必要的。

3、深呼吸：尝试进行深呼吸，这有助于缓解恶心感。

4、饮食调整：如果恶心是由于运动前进食过多引起的，您可能需要调整饮食习惯。运动前不要吃得过饱，并尽量避免食用油腻或难以消化的食物。

5、药物治疗：如果恶心症状持续不减或者很严重，您可以考虑服用一些抗酸药或促消化药物，但在没有医生的建议下不要随意服药。

6、观察身体反应：在身体完全恢复之前，暂时避免进行剧烈的运动。等身体完全恢复后，再逐渐恢复正常运动量。

7、寻求专业建议：如果症状持续存在或者情况恶化，建议寻求医生或专业运动员的建议，他们可以根据您的具体情况提供更专业的治疗方案。

总的来说，预防恶心和呕吐的最佳方法是保持良好的运动习惯和饮食习惯。在进行运动时，请确保适量进食并为运动做好充分的准备。