跑完四百米想吐怎么办
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
如果在跑完400米后感到恶心，可能是由于身体暂时缺氧、血糖下降或者运动过度导致的。可以尝试以下方法缓解症状：
1、慢慢走动并深呼吸：立即停止跑步，缓慢走动，尝试深呼吸，以恢复身体的氧气供应。
2、补充水：及时补充适量的水分，有助于补充身体的水分和电解质。最好选择温水或运动饮料。
3、吃一点小食品：如果有糖果或饼干等易消化食物，可以适当吃一点，补充血糖。注意不要过量，否则可能会引发胃部不适。
4、适当休息：症状缓解之前不要继续运动，充足的休息有助于身体恢复。
5、按摩身体：轻轻按摩身体肌肉，特别是腿部和腹部的肌肉，有助于放松肌肉，缓解恶心感。
如果恶心症状持续不减或者症状加重，建议寻求医生的帮助，以确定是否存在其他健康问题。每个人的体质不同，如果在运动过程中经常出现身体不适的情况，需要根据自己的身体状况调整运动强度和运动量。
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