如何治疗老年失眠
434次浏览・5月前
问题详情：如何治疗老年失眠？
精选回答
我要回答
刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
老年失眠的治疗方法包括以下几个方面：
1、药物治疗：在医生的指导下使用镇静类药物，如安神类药物或者安眠类药物。但应注意药物依赖性和副作用问题，不宜长时间使用。可以选用中药如安神补脑液等，或者是谷维素来调节神经。
2、调整生活方式：建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，避免熬夜。睡前避免饮用浓茶、咖啡等影响睡眠的饮品。同时适当进行户外活动，如散步、打太极等，可以改善睡眠质量。
3、营造舒适的睡眠环境：保持室内安静，调整光线和温度，确保床铺舒适。睡前可以泡热水澡或泡脚以放松身心。
4、放松训练和心理治疗：针对心理因素引起的失眠，可以通过放松训练、认知行为疗法等心理治疗手段来改善睡眠质量。
5、饮食调节：注意晚餐的饮食，以清淡易消化为主，避免过于油腻和过饱。睡前可以适当喝牛奶，有助于改善睡眠质量。
考虑到老年人失眠的复杂性，建议结合个人健康状况和医生的建议，选择最适合自己的治疗方法。同时，保持良好的心态和生活习惯对于改善睡眠质量至关重要。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医寻求专业治疗。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有