鸡蛋吃多了有什么好处和坏处
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
鸡蛋吃多了的好处和坏处如下：
好处：
1、鸡蛋含有丰富的蛋白质，有助于提升机体的免疫力，增强体力。
2、鸡蛋中的卵磷脂对生长发育十分重要，特别是对于青少年和老年人。此外，它也有助于改善记忆力，对于经常用脑的人群大有裨益。
3、鸡蛋中的叶黄素和玉米黄质可以保护眼睛免受紫外线伤害，有助于预防一些眼科疾病。
4、鸡蛋能够为人体提供足够的能量，对于繁忙工作或需要集中精力的人来说是良好的能量来源。
坏处：
1、由于鸡蛋中含有大量蛋白质，如果过量食用，可能会导致消化不良，甚至引发胃肠功能紊乱。特别是对于胃肠道疾病患者来说，这一点尤为重要。
2、鸡蛋中的脂肪和胆固醇含量较高，过量食用可能导致脂肪堆积和胆固醇升高，增加心脑血管疾病的风险。特别是高脂血症患者应少吃或不吃鸡蛋。建议成年人一天摄入鸡蛋的量在控制在1-2个为宜。适量吃鸡蛋可以在保证营养均衡的前提下为人体补充蛋白质及其他营养素。
因此，对于正常人而言也要根据体质的不同把握吃鸡量的适当用量。不管何种情况都需要强调均衡饮食的重要性。如有特殊健康需要请寻求医生指导以确保健康饮食的摄入。
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