儿童便秘吃什么润肠通便

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问题详情：儿童便秘吃什么润肠通便？

王艳军副主任医师儿科

武汉大学中南医院三甲

儿童便秘时，可以尝试以下食物和补充剂来润肠通便：

1、膳食纤维丰富的食物：如蔬菜、水果和全谷类食物等，这些食物可以增加大便的体积，使其更顺畅地通过肠道。例如，菠菜、卷心菜、西兰花等蔬菜以及苹果、香蕉、橙子等水果都是良好的选择。

2、酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动。

3、蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便的作用，可以适量给儿童食用。

4、燕麦：燕麦富含膳食纤维，有助于调理肠胃，改善便秘。

5、坚果和种子：如杏仁、核桃等，这些食物富含纤维和天然油脂，有助于润滑肠道。

6、增加液体摄入：多喝水和其他液体，如果汁、汤等，可以帮助软化大便，使其更容易排出。

7、益生菌补充剂：可以在医生的指导下适当给予儿童益生菌补充剂，以帮助调整肠道菌群，改善便秘情况。

8、中医药食疗：如决明子、金银花等具有润肠通便作用的中药材，可以在饮食中适当加入。

如果便秘症状持续不减或者加重，建议及时就医。此外，避免给儿童食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠道负担。在日常饮食中，应注意营养均衡，多摄入富含营养的食物，以促进儿童的健康成长。

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