高中以来基本没长个怎么办

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问题详情：高中以来基本没长个怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

高中时期是生长发育的关键时期，如果感觉身高没有明显增长，可以考虑采取以下措施来促进生长发育：

1、营养补充：保证身体获得充足的营养，特别是蛋白质、钙等骨骼发育必需的营养素。可以多吃奶制品、鸡蛋、肉类等富含蛋白质的食物，以及蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物。同时，要合理搭配膳食，保持营养均衡。

2、运动锻炼：适度的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼发育。建议根据个人兴趣和体能选择适当的运动，如篮球、跳绳、跑步等，并坚持长期进行。

3、睡眠充足：保证充足的睡眠有助于生长激素的分泌，促进身体发育。建议每天保持足够的睡眠时间，并尽量保证睡眠质量。

4、定期体检：可以定期进行体检，了解身体的发育状况。如果发现身高增长缓慢或其他问题，可以及时寻求医生的帮助和建议。

5、心理健康：保持良好的心态和情绪也有助于身体的发育。避免过度焦虑、压力等不良情绪的影响。

每个人的生长发育情况不同，以上措施可能有助于促进身高增长，但效果因人而异。如果担心自己的身高问题，可以咨询医生或专业人士的建议。同时，也要接受自己的身体状况，重视身心健康的发展。

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