游泳后晚上睡觉手臂疼怎么办

424次浏览・5月前

问题详情：游泳后晚上睡觉手臂疼怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

游泳后晚上睡觉手臂疼痛可能是由于多种原因引起的，包括肌肉疲劳、乳酸堆积、轻度炎症等。以下是一些建议的处理方法：

1、休息：首先，给手臂充分的休息时间，避免过度使用。

2、冰敷：使用冰袋进行冰敷，每次敷15-20分钟，有助于减轻疼痛和炎症。

3、热敷：如果第二天疼痛仍未缓解，可以尝试热敷，促进血液循环和乳酸的吸收。

4、轻度按摩：进行轻度的手臂肌肉按摩，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

5、拉伸：进行一些手臂和肩部的拉伸运动，有助于减轻肌肉紧张和疼痛。

6、药物治疗：如疼痛较严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。

7、评估疼痛原因：如果疼痛持续不减或者加重，可能需要寻求医生的帮助，以确定疼痛的具体原因并进行相应的治疗。

此外，为了避免游泳后手臂疼痛，建议在游泳前做好热身和拉伸运动，并逐渐增加游泳时间和强度，让身体逐渐适应。如果睡眠姿势有问题，也可能导致手臂疼痛，因此睡觉时注意手臂的姿势，避免长时间压迫手臂。

以上建议仅供参考，如果疼痛持续或加重，请及时就医以获得专业诊断和治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有