什么水果含铁高好吸收

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问题详情：什么水果含铁高好吸收？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

含铁量高且易于吸收的水果主要包括以下几种：

1、樱桃：樱桃是含铁量高且吸收良好的水果之一。樱桃果实含有丰富的维生素和铁元素，可促进血液生成和能量代谢。

2、葡萄：葡萄含有大量矿物质，包括铁、钙等，并且其含有的维生素C和维生素B有助于铁的吸收。

3、桃子：桃子含有丰富的铁元素，其成熟时含铁量更高。此外，桃子还富含维生素C和多种矿物质，有助于提高免疫力。

4、红枣：红枣含有丰富的铁元素和丰富的维生素C，对于人体有很好的滋补作用，既可以煲汤也可以当零食来吃。此外，龙眼肉也是补铁的好水果。

5、草莓：草莓不仅富含丰富的维生素C，也含有大量的铁元素，有利于铁的吸收。此外，其含有的丰富维生素B2和叶酸也对人体健康有益。

另外像菠萝、李子等水果也都含有一定的铁元素，同时水果中的维生素C和有机酸等成分也有助于提高铁的吸收率。如果想通过水果来补充铁元素，建议多样化摄取不同种类的水果。同时也要注意，虽然水果中的铁含量较高且易于吸收，但并不能完全替代药物补充铁元素的方式，如有需要还需在医生的建议下进行补充。

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