睡前喝一杯牛奶有什么好处
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
睡前喝一杯牛奶有多种好处：
1、改善睡眠：牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，有助于改善睡眠质量。此外，牛奶中的钙和维生素D等营养成分也有助于舒缓神经系统，有助于缓解失眠和多梦等问题。
2、促进钙质吸收：牛奶中的钙含量丰富，而且牛奶中的钙最易被人吸收。在睡前喝牛奶有助于身体吸收钙质，有助于骨骼生长和维持身体健康。
3、调节免疫：牛奶中含有一些能够提高人体免疫力的物质，如免疫球蛋白等，有助于维持身体健康。
4、保护胃黏膜：睡前喝牛奶可以保护胃黏膜，尤其是对于胃酸过多或患有胃病的人，有助于缓解症状。同时也有助于消化系统的正常运作。
5、促进新陈代谢：牛奶中的营养成分丰富，包括蛋白质、维生素等，这些物质可以促进身体的新陈代谢，有助于身体健康和排毒。
需要注意的是，睡前喝牛奶不要过量，否则可能会因为摄入过多的脂肪和糖分而导致体重增加。此外，对于乳糖不耐受的人来说，喝牛奶可能会出现不适反应，建议避免饮用或者选择其他适合自己的饮品。如果有任何健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。
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