早上起来掉了好多头发该怎么办

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问题详情：早上起来掉了好多头发该怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

早上掉了很多头发可能是由于多种原因导致的，如压力、缺乏营养、不良的生活习惯等。面对这种情况，可以采取以下措施：

1、调整心态：偶尔一次掉很多头发不一定代表有严重的问题，可能是正常的生理反应。不必过于紧张或焦虑，保持放松的心态有助于缓解脱发问题。

2、加强营养：确保均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。尤其是富含蛋白质的食物，如肉类、豆类等，有助于头发的健康。

3、改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，尽量减少烫发、染发等损伤头发的行为。

4、保持头皮清洁：定期洗头，保持头皮清洁，有助于减少头皮屑和油脂的堆积，从而促进头发的健康生长。

5、使用合适的护发产品：根据发质选择合适的洗发水和护发素，避免使用不合适的护发产品导致头发受损。

6、适当运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于头发的健康生长。

7、寻求专业帮助：如果长时间持续脱发严重，建议及时寻求专业医生的帮助，了解脱发的原因并进行针对性的治疗。

总之，偶尔一次掉很多头发不必过于紧张。通过调整生活习惯、加强营养、使用合适的护发产品等方法，可以促进头发的健康生长。如果长时间持续脱发严重，建议及时寻求专业医生的帮助。

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