什么干果可以减肥
540次浏览・8月前
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余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
在减肥过程中，选择健康的干果是很重要的。某些干果含有丰富的膳食纤维、蛋白质、不饱和脂肪酸以及较低的糖分和脂肪，有助于减肥。以下是一些可以帮助减肥的干果：
1、杏仁：富含膳食纤维和蛋白质，有助于控制饮食，增加饱腹感。
2、核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，同时也有助于维持饱腹感。
3、腰果：含有较高的蛋白质和纤维，热量相对较低，可以作为健康的零食选择。
4、榛子：也是良好的纤维来源，有助于维持肠道健康，控制饥饿感。
5、蓝莓干：蓝莓本身是一种低糖高纤维的水果，制成干果后仍然保留了这些优点，可以作为减肥期间的健康零食。
6、蔓越莓干：含有丰富的不溶性纤维和抗氧化物质，可以帮助消化和维持身体健康。
尽管这些干果有助于减肥，但仍然需要注意适量食用。因为干果通常含有较高的热量，过量食用可能不利于减肥。此外，减肥过程中还需注意均衡饮食和适量运动。
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