焦虑症失眠要怎么办

447次浏览・6月前

问题详情：焦虑症失眠要怎么办？

白汉平副主任医师精神卫生中心

武汉大学人民医院三甲

焦虑症的失眠症状非常常见，不仅影响睡眠，还会影响生活质量和工作效率。针对这种情况，可以采取以下措施：

1、调整生活方式：建立规律的作息习惯，避免过度熬夜和作息不规律的情况。避免在睡前进行过于刺激的活动，如观看激烈或恐怖的电影等。睡前可以听舒缓的音乐或用热水泡脚，有助于放松心情，促进睡眠。同时，适当进行运动也有助于缓解焦虑情绪。

2、药物治疗：如果焦虑症状严重，需要及时就医并寻求医生的帮助。医生会根据患者的具体情况开具适当的药物，如抗焦虑药物等。这类药物有助于缓解焦虑情绪和改善睡眠质量。但请注意，必须在医生的指导下使用，不可自行盲目用药。

3、心理治疗：心理治疗对于焦虑症的失眠也有很好的帮助作用。通过与专业心理医生的沟通，可以了解自身的焦虑根源并解决这些问题。认知行为疗法和放松训练等心理治疗方法可以帮助患者调整心态、减轻焦虑情绪，从而改善睡眠质量。

4、饮食调理：保持良好的饮食习惯也有助于缓解焦虑和改善睡眠。避免过多摄入咖啡因等刺激性物质，多吃富含镁、维生素B等有助于放松身心的食物。

5、建立良好的睡眠环境：创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和光线的干扰。确保房间温度适宜、床铺舒适等。

请注意，以上措施仅为一般性建议，具体治疗还需根据患者的具体情况进行个性化调整。如症状持续或加重，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有