维生素B族有什么作用

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问题详情：维生素B族有什么作用？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

维生素B族在人体内扮演着多种重要角色，具有多种作用。具体包括：

1、参与人体代谢：维生素B族是水溶性维生素，在体内参与多种代谢过程。它们是人体多种酶的辅酶，在人体蛋白质、糖和脂肪的代谢中发挥着重要作用。缺乏B族维生素可能导致物质代谢紊乱。

2、保护心血管：维生素B族对心血管系统也有保护作用。例如，叶酸和维生素B12有助于降低血液中高半胱氨酸的含量，从而减少心血管疾病的风险。

3、促进消化：维生素B族还有助于促进消化。如维生素B1可以促进胃肠蠕动和胃酸分泌，帮助消化食物。缺乏B族维生素可能导致胃肠蠕动变慢，引发便秘等问题。

4、维持神经系统功能：维生素B族对维持神经系统功能也有重要作用。例如，维生素B1缺乏可能导致脚气病，出现神经和心脏症状；维生素B6缺乏可能导致神经系统功能紊乱，引发头痛等问题。此外，维生素B族还有助于维持免疫系统的健康，有助于预防贫血等。

总的来说，维生素B族在人体内的作用多种多样，包括参与代谢、保护心血管、促进消化以及维持神经系统功能等。建议在日常饮食中注意补充维生素B族，多吃富含维生素B的食物，如全麦、燕麦、花生、鸡肉等。如有需要，也可在医生指导下服用维生素B族补充剂。

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