经常掉发该怎么办

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问题详情：经常掉发该怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

经常掉发的原因可能是多种多样的，包括遗传、荷尔蒙水平变化、营养不良、压力过大、药物副作用等。要改善掉发情况，建议从以下几个方面入手：

1、饮食改善：确保均衡饮食，摄入足够的蛋白质、铁、锌等营养物质。富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶、瘦肉等有助于头发健康。同时，多摄入新鲜蔬果以获取足够的维生素和矿物质。

2、生活方式调整：保持作息规律，避免熬夜，有助于维持身体健康，减轻掉发情况。此外，保持适度的运动和放松，避免压力过大，有助于缓解紧张情绪，改善掉发问题。

3、头皮护理：保持头皮清洁，选择适合自己发质的洗发水。避免频繁染发、烫发或使用过多的发蜡等造型产品，以免损伤头发。

4、寻求医疗帮助：如果掉发情况严重或持续不见改善，建议寻求医疗帮助。医生可以根据具体情况进行诊断并给出相应的治疗方案，如药物治疗等。

5、保持良好的心态：避免长时间处于焦虑、紧张等不良情绪中，这些情绪可能导致掉发问题加重。

总之，经常掉发需要从饮食、生活方式、头皮护理等方面进行综合改善。如果问题严重或持续不见好转，建议及时就医寻求专业帮助。此外，每个人体质不同，以上方法不一定适用于所有人，请根据自身情况选择合适的方法。

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