锻炼后肌肉酸痛的原因是什么
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问题详情：锻炼后肌肉酸痛的原因是什么？
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
锻炼后肌肉酸痛的原因主要有以下几点：
1、乳酸堆积：人们在锻炼时肌肉会进行大量无氧呼吸，导致乳酸产生，当乳酸在肌肉内堆积时，就会导致肌肉酸痛。针对这种情况，建议在锻炼后进行适当的拉伸运动或使用热敷等方式促进乳酸的吸收和代谢。锻炼后要注意休息，适当补充水分和补充含维生素的食物，这有助于减少乳酸的产生和缓解肌肉酸痛。一般来说，经过几天的恢复和调整，肌肉酸痛的情况会得到改善。
2、肌肉纤维损伤和炎症：运动强度过高或用力过度可能导致肌肉纤维受损。在修复过程中会分泌大量致炎因子，从而引起肌肉酸痛的症状。这种情况可能需要更长时间的恢复和适当的药物治疗。建议在疼痛严重时及时就医，并在医生的指导下进行恢复和治疗。
总的来说，锻炼后肌肉酸痛是正常现象，但如果长时间无法恢复或痛感加重，应及时寻求医生的帮助和建议。此外，对于新手来说，需要循序渐进地增加运动强度和时间，以免过度劳损导致不必要的伤害。锻炼前后进行适当的热身、放松活动也能有效缓解肌肉酸痛。
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