小孩子缺铁吃什么好

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问题详情：小孩子缺铁吃什么好？

王艳军副主任医师儿科

武汉大学中南医院三甲

小孩子缺铁会影响生长发育，可能出现贫血、免疫力降低等问题。因此，及时补充铁质是非常重要的。以下是一些富含铁元素的食物，供您参考：

1、肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等红肉，以及鸡肉、鱼肉等，都富含铁元素，且容易被人体吸收。

2、动物肝脏：如猪肝等，不仅富含铁，还含有其他微量元素，如锌、硒等，对孩子的生长发育有益。

3、蔬菜：如菠菜、木耳、蘑菇等蔬菜也富含铁元素，且含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收。

4、水果：如樱桃、草莓、葡萄等水果不仅含有铁，还富含维生素和矿物质。

5、豆类：如黄豆、黑豆等豆类食物也富含铁元素，且易于消化吸收。

除了上述食物外，还可以让孩子多吃富含叶酸和维生素C的食物，如绿叶蔬菜、柑橘类水果等，有助于铁的吸收和利用。此外，如果孩子缺铁严重，还需在医生指导下服用铁剂进行补充。

总之，孩子缺铁时可以通过食物来补充铁元素，家长可以多样化搭配食物，让孩子摄取到更全面的营养。同时，家长应关注孩子的生长发育情况，如有疑虑或出现异常，应及时就医。

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