做完运动可以马上洗澡吗
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
运动刚结束时，不建议立即洗澡。原因如下：
1、运动后体温上升，血流速度和血流量增大，毛孔张开并排出汗液。此时立即洗澡会使人体容易受到外界环境的刺激，比较容易生病。特别是在秋冬季节或者周围环境温差较大时更易受影响。建议等到身体恢复平静，体温及血流速度恢复到正常状态后再洗澡。一般需要休息半小时左右。
2、运动后呼吸心跳加速，身体血液循环加快，如果立刻洗澡会使血管收缩加快循环变慢，这样血液不能及时供应心脏及全身组织供给氧和其他能量，有可能会对心脑血管造成伤害，尤其是老年人和有心血管疾病的人群更应该避免剧烈运动后立即洗澡。因此，建议在运动结束一段时间后再进行洗澡。
总之，运动结束后不要立刻洗澡，应稍作休息并补充能量后再进行洗浴。如有特殊情况或身体不适，建议咨询医生意见。
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