调理月经吃什么

调理月经的饮食应以营养均衡、温和滋补为主。以下是一些建议的食物：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼、肉、蛋、奶等，有助于缓解不良情绪，促进睡眠。特别是牛奶和鸡蛋，是较为理想的营养食品。此外，红枣也是天然的滋补食材，具有安神和助眠的效果。

2、含铁元素的食物：如动物肝脏、菠菜等，有助于预防贫血，避免因贫血导致的月经异常。另外，豆类食品中的大豆异黄酮可补充天然雌激素，对调理月经也有帮助。

3、新鲜果蔬：新鲜的水果和蔬菜富含多种维生素和矿物质，有助于改善体质和调理月经。例如，木瓜、猕猴桃等富含维生素C和维生素E，具有抗氧化作用。

4、温热性的食物：如红糖、生姜等，有助于缓解经期不适和调理月经。红枣也是性温的食物，可以泡水喝或者煮粥喝。此外，桂圆、核桃等也是不错的选择。