腰椎管狭窄的患者最好的运动方式

650次浏览・9月前

问题详情：腰椎管狭窄的患者最好的运动方式？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

腰椎管狭窄的患者最适合的运动方式是有氧运动，这些运动可以帮助增强腰部肌肉力量，稳定腰椎，并减少疼痛。以下是一些推荐的运动方式：

1、游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，可以减轻腰椎的压力，同时增强肌肉力量。尤其推荐蛙泳和自由泳。

2、走路：是一种简单有效的有氧运动，可以帮助增强腰部肌肉力量，提高身体的耐力。建议根据自己的体力和舒适度控制步速和时间。

3、瑜伽：某些瑜伽动作可以舒缓腰椎，增强肌肉力量，改善柔韧性。但在选择瑜伽动作时，需要避免过于剧烈或需要大幅度弯曲的动作。

4、健身器械锻炼：如使用哑铃进行简单的腰部肌肉锻炼，有助于增强腰部肌肉力量。

此外，腰椎管狭窄患者在康复期间还可以进行一些康复训练，如腰椎柔韧性训练、核心肌群力量训练等。这些训练可以帮助患者更好地恢复腰部功能。但请注意，每个人的病情和身体状况都不同，因此最好在医生或康复师的指导下进行运动。如果感到疼痛或不适，应立即停止运动并咨询专业人士的意见。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有