低压100怎么调理

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问题详情：低压100怎么调理？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

低压（舒张压）达到100mmHg时，已经属于高血压范畴，需要通过调理生活方式和饮食习惯来辅助控制血压。调理方法如下：

1、调整饮食结构：控制能量的摄入，避免过度摄入含碳水化合物高的食物如精制的糖类食品，保持低脂、低胆固醇的饮食结构。多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、香蕉等。此外，肉类可以选择瘦肉，如鸡肉、鱼肉等。

2、增加运动：适当的运动可以帮助降低血压，如散步、慢跑、游泳等有氧运动。

3、控制体重：肥胖会增加心脏的负担，应努力保持健康的体重。可以通过控制饮食结合运动来进行调节。

4、控制情绪：保持良好的心态，避免压力过大以及情绪波动。可以尝试进行冥想、瑜伽等活动来帮助放松身心。

5、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高，应戒烟并限制酒精的摄入。

6、保持良好的作息：充足的睡眠有助于调节血压，应保持良好的作息习惯，避免熬夜。

7、定期检查：定期监测血压，如果发现血压持续升高或出现不适，应及时就医。

如果低压持续升高或症状严重，应在医生的指导下使用降压药物进行治疗。同时请注意，以上调理方法不能替代医生的诊断与治疗，如有疑虑或症状持续，请及时就医。

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