大姨妈期间如何减肥
563次浏览・8月前
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刘东晖 副主任医师 内分泌科
福建医科大学附属第一医院三甲
在月经期间，你可以采用以下策略来减肥：
1、合理饮食：要注意减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。尤其是高纤维食物有助于调整月经期间的生理状态，同时有助于减肥。
2、适量运动：虽然月经期间需要注意休息，但适当的运动也是有益的。散步、瑜伽等轻度运动可以帮助提高新陈代谢，促进减肥。但避免进行剧烈运动，因为这可能会对身体造成压力。
3、多喝水：月经期间身体需要足够的水分，多喝水也有助于促进新陈代谢，帮助身体排毒。
4、控制情绪饮食：很多女性在月经期间会有情绪波动，可能会导致食欲增加。要注意控制情绪饮食，避免摄入过多的零食和垃圾食品。
5、避免过度减肥：在月经期间，身体处于较为虚弱的状态，过度减肥可能会对身体造成伤害。建议采用渐进、可持续的减肥方式。
请注意，每个人的身体状况不同，需要根据自己的身体状况和医生的建议来制定减肥计划。此外，如果在月经期间出现身体不适，应立即停止减肥计划并寻求医生的帮助。
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